Selecteer een pagina

Verbeter je slaap

E-book, Fit Wakker workshop en Slaaptraining

Verbeter je slaap

  • Ben je overdag slaperig?
  • Lukt het niet om je dagelijkse dingen te doen
  • Ben je ontevreden omdat je slecht slaapt?

Wil je in 7 stappen goed leren slapen?

1. download het gratis e-book “Lekker slapen; beter in en doorslapen in 7 stappen”
2. schijf je in voor de Fit Wakker Workshop
3. doe slaaptraining voor het toepassen en de implementatie

Slapen blijft uit omdat:

  • je overdag en ’s avonds dingen doet die je slaap negatief beïnvloeden;
  • je teveel piekert;
  • je niet kunt ontspannen;
  • je ’s nachts last hebt van rampgedachten.

Uiteindelijk krijg je je problemen niet opgelost:

  • ze lijken zelfs extreem groot te worden;
  • je merkt dat je ongelukkiger wordt; angsten, somberheid en irritaties naar anderen;
  • je dut overdag en blijft ’s nachts slecht slapen;
  • slapen wordt steeds moeilijker;
  • je slechte functioneren maakt de toekomst niet erg rooskleurig;
  • misschien verlies je je werk, huis en relatie.

Ik help je om goed te slapen en overdag weer wakker te zijn!

  • je gaat weer met plezier naar bed;
  • je presteert beter op je werk en privé;
  • je ervaart je een verbetering in de relatie tot anderen en jezelf;
  • je krijgt weer grip op je leven;

Wil je ook meer energie en een succesvol en gelukkiger leven?
Zonder zorgen over de toekomst?

Ik bied je het GRATIS e-book “Lekker slapen; inslapen en doorslapen in 7 stappen”.

In dit e-book krijg je de ultieme en meest krachtige tools aangeboden die je helpen om beter te slapen. Als jij deze zeven tips toepast, dan heb je gegarandeerd succes met uitgerust wakker worden en om weer te doen wat je wil.

Met dit e-book ontdek je :

  • wanneer je het beste presteert;
  • wat je zelf kunt doen ipv medicatie te gebruiken;
  • zeven stappen om gegarandeerd beter te slapen;
  • wat je kunt doen om minder te piekeren;
  • de invloed van goed ontspannen op slaap;
  • wat balans in je leven voor invloed op je slaap heeft.

Zet nu je eerste stap!

  • Slaap je te weinig en irriteer je je aan mensen die energiek functioneren?
  • Vind je wakkerheid en fitheid overdag belangrijk?

Zet dan nu deze eerste stap om dit te bereiken!

Na het invullen van je naam en email adres ontvang je meteen: mijn GRATIS e-book “Lekker slapen; inslapen en doorslapen in 7 stappen” in je mailbox.

Fit Wakker workshop

Wil je actie? Meld je dan nu aan voor de ‘Fit Wakker Workshop

Hierbij ik leer jou:

  • om beter om te gaan met de oorzaak van je slaapprobleem;
  • welke stappen je kunt zetten om tot een echte verbetering in slaap te komen;
  • hoe je overdag weer kunt doen wat je wil;
  • hoe je je zorgen los kunt laten;
  • wat balans in je leven voor invloed heeft op je slaap.
  • je leert wat de slaaptraining voor je kan betekenen, met een aantrekkelijk aanbod.

In deze bijeenkomst leer je zelf aan de slag te gaan. Je kunt dan ook kiezen om twee maanden lang het tweewekelijks intensief programma om beter te te slapen te volgen; de slaaptraining; klik hier voor de brochure.

Dit zijn stappen die velen al vóór jou hebben gezet. Dit is hèt alternatief voor medicatie volgens de wetenschap en de huisartsen.

Meld je nu aan voor de Fit Wakker workshop door via de groene knop je ticket te bestellen.

Aanbevelingen

Belangrijkste Inzichten uit de Fit Wakker Workshop  van zaterdag 13 april 2019

Lindsay Donkers: Dat je zelf het verschil kunt maken en gewoontes kunt doorbreken en nieuwe ritmes en balans aan kunt brengen, zodat je meer rust kunt creëren en een beter slaappatroon.

Ingrid: Nieuwe inzichten en handvatten om mee aan de slag te gaan. Er zijn veel manieren om je slaap te verbeteren.

Berend: Inzicht in het slaapproces. Hetgeen van invloed is om beter te slapen. Ervaringen delen met andere mensen.

Ton: veel herkenning bij anderen. En er in een rustige setting over te kunnen praten met anderen.

Corine: Dat ik bepaalde patronen moet doorbreken om beter te slapen. De workshop biedt goede handvatten om mee te starten.

‘De Goed Slapen sessie heeft me veel inzichten gebracht over mijn slaappatroon en hetgeen ik kan aanpakken om echt beter te gaan slapen. Ik kwam er bijvoorbeeld achter dat ik ’s avonds echt onhandige dingen deed waardoor ik niet goed mijn nacht in ging, vaak wakker werd en zo de volgende dag erg slaperig. Hoewel het wel veel info is, weet ik nu waar ik vooral het accent moet leggen om beter te slapen.’

Rogier

‘Na het volgen van de slaaptraining, is mijn slaappatroon in positieve zin veranderd. Dankzij de slaaptraining, ben ik ervan op de hoogte welke aspecten bevorderend zijn voor de slaap en welke juist niet. Ook het krijgen van uitgebreide informatie over hoe de nachtrust precies in elkaar zit, heeft mij geholpen. Dit hielp omdat het een geruststellend gevoel gaf, om te weten waarom het op een bepaald moment niet lukte om in slaap te vallen. In plaats van me druk te maken, kan ik nu de persoonlijke tips, inzichten en mindfulness oefeningen toepassen.’

Anoniem

Berno van Laerhoven:

COGNITIEF SLAAPVERBETERAAR

  • Staat sinds 2001 geregistreerd als GZ-psycholoog;
  • is als mede-oprichter/mede-eigenaar verbonden aan een grote psychologische groepspraktijk in Veghel;
  • is voorzitter van de zorggroep van vrijgevestigde psychologen PsyDirect;
  • specialiseerde zich in cognitieve gedragstherapie (een gestructureerde aanpak die wereldwijd wetenschappelijk isonderzocht en keer op keer naar voren komt als voorkeur bij het doorbreken van slapeloosheid);
  • bekwaamde zich vanaf 2008 in EMDR-traumabehandeling
  • constateerde dat veel cliënten daar spontaan beter van gingen slapen;
  • verdiepte zich op grond daarvan nader in het fenomeen slaap;
  • volgde diverse expertise-opleidingen, onder meer bij Slaapwaakcentrum Kempenhaege;
  • houdt zich nauwgezet op de hoogte van actuele ontwikkelingen rond toepassingen van onderzoek naar slapeloosheid;
  • combineert expertise als cognitief gedragstherapeut met slaap-expertise;
  • verzorgt sinds 2010 trainingen om beter te slapen;
  • heeft daartoe een eigen trainingsmethode ontwikkeld om zo snel mogelijk resultaat te boeken.

Hij weet uit eigen ervaring waar hij over praat:

  • maakte in 2013 financieel zorgelijke tijden mee;
  • kampte als gevolg daarvan met gebrek aan nachtrust;
  • ging nog slechter slapen nadat zorgverzekeraars hun eisen nog verder opschroefden; ondervond aan den lijve hoe de verschillende interventies werken die hij slechtslapers leerde;
  • moest zich een week lang stevig aanspreken om zijn kennis ook  op zichzelf van toepassing te verklaren
  • slaagde erin om daarna weer als wakkere ondernemer aan de slag te gaan;
  • beseft terdege dat zijn eigen ervaring in geen verhouding staat tot de soms uiterst hardnekkige en langdurige slaapproblemen waarmee mensen zich tot hem wenden;
  • prijst zich gelukkig dat hij al de nodige mensen weer goed uitgeslapen op weg heeft geholpen;
  • is graag bereid om jou als cognitief slaapverbeteraar terzijde te staan;

Ik werk met een veelheid aan mensen, waaronder: ondernemers van middelbare leeftijd in een drukke en verantwoordelijke positie; ADHDers van 20 met slaapproblemen; vrouwen van rond de dertig die in de bloei van hun carrière zitten; maar ook vrouwen en mannen van oudere leeftijd die slecht slapen. Zij functioneren overdag slechter en zijn vermoeid. Ik geloof dat mensen met slaapproblemen veel meer uit hun leven kunnen halen. Met name dat zij hun potentie tot ontwikkeling kunnen brengen als zij beter slapen. Ik heb het zelf als ondernemer ervaren en ik weet dat ik mijn functionaliteit vele malen vergroot met beter slapen.

Uiteindelijk zijn goed slapende mensen veel productiever. Hiervoor is maximale inzet nodig en kan men zich niet permitteren om half werk te leveren door slecht slapen.

Waarom ik je met slaapproblemen kan helpen:

  • ik ben vanaf 1999 zelfstandige ondernemer als mede-eigenaar van een middelgrote praktijk met personeel.
  • ik heb lastige tijden gekend die mij uit mijn slaap hielden, deze met goed gevolg doorbroken;
    ook ondersteun ik veel mensen met zorgen over lastige dilemma’s in het leven;
  • ik heb de vaardigheid om ingewikkelde problemen en veelheid aan informatie over slaap te versimpelen en tot hapklare brokken te vertalen;
  • slechtslapers kunnen deze praktische tools inzetten, waardoor het voor hun een stuk eenvoudiger wordt om actie te nemen om beter te slapen en dit in hun leven te implementeren;
  • daarnaast vind ik het belangrijk dat men de balans in het leven terugvindt.
  • ik ben erg begaan met mensen die worstelen met slaapproblemen en daardoor niet kunnen doen wat zij willen. De machteloosheid van steeds weer die gebroken of verkortte nachtrust, daar ondersteun ik.

Ik wil slechtslapers beter leren slapen met een nieuw model, in plaats van medicatie te nemen. Medicatie was eerder “de” behandeling voor slaapproblemen, maar blijkt na jaren onderzoek niet effectief te zijn. Mijn nieuwe benadering verlicht niet alleen slaapproblemen, maar geeft ook nog een extra versnelling in de ontwikkeling van de persoon die slecht slaapt. Op deze wijze wil ik slechtslapers een extra boost geven. Ik zie resultaat als men beter slaapt. Overdag kan degene weer doen wat hij of zij belangrijk vindt in het leven. Van daaruit nemen zij duurzame besluiten, die in de lijn liggen met wat zij op de lange termijn echt willen. Daarbij brengen zij zichzelf naar een hoger plan. Mijn streven is om zoveel mogelijk “slechtslapers” met goed slapen, overdag weer te laten doen wat zij willen doen.

Ik help je graag met beter slapen, zodat je overdag weer kan doen wat je wil doen.